반응형 #다이어트기록 #다이어트식단 #다이어터일기 #체중감량 #운동기록 #식단관리 #헬시라이프 #5월다이어트1 5월 2일 | 다이어트 기록 Day 4 ✅ 오늘의 체중57.2kg목표 체중: 49kg감량까지 8.2kg 남음 오늘의 운동Tight Abs Challenge 23일차 완료 (총 28일 중)복부 집중 운동 꾸준히 실천 중하루도 빠짐없이 운동 진행함오늘의 식단점심멸치볶음배추김치계란샌드 롤 식빵버섯들깨죽두부된장국영양 포인트:단백질(계란, 두부, 멸치) + 식이섬유(김치, 버섯) + 건강지방(들깨) 조합으로 균형 잘 맞춤저녁반숙 달걀 + 현미밥 약간상추깨소금간장소스 (간장, 식초, 매실액 등)김 구이식사 팁:샐러드와 곡물의 조합으로 포만감 있으면서도 칼로리 부담 적음김과 들깨가루의 고소함이 맛 포인트 역할을 함 오늘의 피드백운동은 계획대로 완벽하게 진행식단도 단백질 위주로 구성해 영양 균형 좋았음점심 식단에서 탄수화물 비중이 다소 높았지만 저녁 가볍.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
