반응형 #다이어트기록 #56kg대진입 #주말다이어트 #탕수육조절 #해물짬뽕 #닭가슴살샐러드 #호밀빵식단 #운동루틴 #회복운동1 🍜 다이어트 데이 19 (5월 18일) – 외식 있어도 흔들림 없이 조절! 📏 아침 체중: 56.7kg주말 외식 있었지만, 과하지 않게 먹었고저녁은 닭가슴살 중심으로 잘 마무리했어.💪 운동 루틴 – 일요일 회복 루틴 실천!아침: 가벼운 요가 + 스텝퍼저녁: 스트레칭 위주로 마무리👉 운동은 루틴대로!가벼운 활동과 유산소로 몸을 푸는 날.🍽️ 점심 – 중식 외식: 탕수육 & 해물짬뽕탕수육 (야채 많이, 튀김은 적당히)해물짬뽕 (국물은 조금, 건더기 위주 섭취)✅ 기름진 메뉴였지만 양 조절 & 국물 적게 먹는 전략!오랜만의 외식이었지만 속은 편했음.🥗 저녁 – 단백질 중심 집밥닭가슴살 샐러드 (올리브오일 드레싱)오이, 현미밥 소량참치계란샐러드호밀빵 1조각👉 식이섬유 + 단백질 밸런스 굿!포만감도 있고, 컨디션도 좋았던 조합.빵은 호밀빵으로 소화 잘 되는 선택이었음.✅ 오늘.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음 반응형
