반응형 #다이어트시작 #육아맘다이어트 #운동하는엄마 #58kg도전기 #49kg목표 #다이어트기록 #건강한엄마1 운동하는 육아맘의 다이어트 1일차 기록 | 목표 체중 49kg 도전! 육아에 쫓기다 보니 어느새 체력이 급격히 떨어지고, 몸도 예전 같지 않다는 걸 느꼈어요.이제는 나 자신을 위한 시간을 만들기로 결심!오늘부터 다이어트를 시작합니다.이 기록은 저와 같은 육아맘들에게도 힘이 되었으면 좋겠어요. 현재 체중: 58.0kg목표 체중: 49kg목표 감량: 9kg하체 통통형 + 복부 탄력 저하가 가장 큰 고민이에요.무리한 다이어트보다, 건강하게 체력도 키우면서 감량하는 걸 목표로 합니다. 운동 계획:아침 15분 홈트 (전신 스트레칭 + 유산소)저녁 20분 가벼운 유산소 (걷기, 계단 오르기) 식단 계획:아침: 방탄커피 + 간단한 샐러드점심: 일반식 (탄수화물 줄이고 단백질, 채소 늘리기)저녁: 소화 잘 되는 가벼운 식사 (샐러드, 두부요리 등) 생활습관 추가:하루 2L 물 마시.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
