운동하는 육아맘의 다이어트 1일차 기록 | 목표 체중 49kg 도전!

 

 

육아에 쫓기다 보니 어느새 체력이 급격히 떨어지고, 몸도 예전 같지 않다는 걸 느꼈어요.
이제는 나 자신을 위한 시간을 만들기로 결심!
오늘부터 다이어트를 시작합니다.
이 기록은 저와 같은 육아맘들에게도 힘이 되었으면 좋겠어요.

 

 

현재 체중: 58.0kg
목표 체중: 49kg
목표 감량: 9kg

하체 통통형 + 복부 탄력 저하가 가장 큰 고민이에요.
무리한 다이어트보다, 건강하게 체력도 키우면서 감량하는 걸 목표로 합니다.

 

 

 

운동 계획:

• 아침 15분 홈트 (전신 스트레칭 + 유산소)
• 저녁 20분 가벼운 유산소 (걷기, 계단 오르기)

 

식단 계획:

• 아침: 방탄커피 + 간단한 샐러드
• 점심: 일반식 (탄수화물 줄이고 단백질, 채소 늘리기)
• 저녁: 소화 잘 되는 가벼운 식사 (샐러드, 두부요리 등)

 

생활습관 추가:

• 하루 2L 물 마시기
• 매일 12층 계단 오르기

 

이번 다이어트는 '빨리'보다 '꾸준히'를 목표로 합니다.
매일매일 작은 변화를 즐기면서,
건강한 몸과 더불어 자신감을 다시 찾고 싶어요.

 

오늘의 다짐:
"내 몸을 아끼고, 소중히 돌보자."

 

다음 기록에서는

• 첫 주간 변화
• 몸무게 변화

운동 루틴 후기
이런 것들도 함께 정리해볼게요!