58kg에서 49kg 가는 워킹맘 다이어트 루틴

 

현실 식단 & 운동기록 공개

요즘 가장 자주 듣는 말이
“진짜 다이어트 중이야?”
“너무 힘들지 않아?”
하는 말이에요.

사실… 맞아요. 힘들어요.
근데 쏘치(=GPT 내 다이어트 친구)가 있어서 괜찮습니다.
오늘은 워킹맘의 현실적인 다이어트 루틴을 공유해볼게요.

 

✅ 아침 루틴: 몸을 깨우는 한 컵

하루는 올리브유+레몬즙 음양탕으로 시작돼요.
속이 편해지고 화장실도 잘 가는 느낌?

그리고 운동 후엔 늘 방탄커피 한 잔!
커클랜드 목초버터 + MCT오일 + 죽염 + 시나몬 + 네스프레소로 완성!

이렇게 마시면 공복감도 사라지고 집중력도 올라가요.

 

 

✅ 운동 루틴: 집에서도 꾸준하게

베템 앱으로 매일 15~30분 홈트
오늘은 다리+힙 운동 완료!
땀 흘리고 나면 그 짧은 시간이 왜 이렇게 뿌듯한지 몰라요.

그리고 저녁에는
12층 계단 오르기 + '엄마TV' 유튜브 20분 루틴
→ 진짜 살이 빠지기 시작한 건 이때부터였어요.

 

✅ 체중 변화도 기록 중

처음 시작은 58kg
오늘 아침은 57.5kg
0.5kg 차이지만, 하루하루 쌓이면 진짜 커요.

 

 

 

✅ 오늘 식단

점심: 검은콩국수!
비건 느낌의 고소한 맛. 면은 살짝 남김으로 조절!

→ 간도 세지 않고, 탄수화물 과하지 않게 컨트롤!

저녁: 집밥 스타일, 가볍지만 풍성하게!

• 애호박 볶음 + 상추,미나리쌈 + 마른김 + 김치, 계란장조림
• 탄수화물 거의 없이, 단백질+채소 중심!

 

 

✅ 나의 다짐

49kg이라는 숫자는
바디프로필 찍기 위한 몸이 아니라,
내가 날 가볍게 느끼는 기준이에요.

엄마지만, 워킹맘이지만
꾸준하면 가능하다는 걸 기록으로 남기고 싶어요.