반응형 다이어트기록 #오트밀비빔밥 #다이어트식단 #운동루틴 #몸무게기록 #비빔샐러드 #56키로대 #홈메이드식단 #발효식품 #사우어크라우트1 🥗 다이어트 데이 16 (5월 15일) – 오트밀 비빔샐러드 대성공! 몸도 기분도 가벼운 날 📉 아침 몸무게: 56.7kg체중은 어제와 동일!변화가 없다는 건 유지력도 있다는 것.탄수화물도 적절히 섭취하면서도 몸의 흐름은 안정적으로 이어가는 중! 💪 운동 루틴 – 수요일과 동일하게 실천오늘은 수요일과 같은 목요일 루틴!아침전신 스트레칭전신 순환 유산소 스텝퍼저녁하체 근력 + 복부 루틴 + 스텝퍼특히 아침 스트레칭 후 스텝퍼가 붓기 빼는 데 최고야.🍽 점심 식사: 비빔 오트밀 샐러드볼오트밀생야채 샐러드사우어크라우트무생체, 양배추볶음계란 프라이 1개미역국📌 → 모든 재료를 넣고 직접 비벼 먹었어!오트밀을 베이스로 한 비빔샐러드는 식이섬유, 단백질, 발효, 염도까지 조절 가능해서 완전 만족.양도 적당하고, 소화도 정말 편했어.🍽 저녁 식사돼지고기 야채볶음에 콩단백면 넣어서 비빔국수!사우어크라.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
