반응형 다이어트기록 #56키로대유지 #다이어트운동 #클린식단 #홈트다이어트 #도시락다이어트 #몸무게기록 #다이어트식단 #호밀또띠아 #사우어크라우트 #티스토리다이어트1 다이어트 데이 13 (5월 12일) – 식단, 운동 모두 루틴대로 완벽히! 📉 아침 몸무게: 56.6kg어제보다 소폭 증가했지만 큰 변화 없이 안정권!오히려 운동하고, 식단 지키면서 근육과 수분 밸런스 맞춰가는 느낌요요 없이 계속 잘 따라가고 있어서 만족도 높아!🧘♀️ 운동루틴오늘도 짧고 간단하지만 근육을 자극해주는 루틴이라아침 컨디션을 끌어올리는 데 너무 좋았어.운동 루틴:전신 스트레칭하체 중심 근력 운동 (스쿼트, 런지 등)복부 코어 강화 동작짧게라도 꾸준히, 매일 반복하는 게 가장 큰 힘!🍱 점심 도시락훈제오리 & 야채볶음 (버섯, 당근 등)미역국생야채 샐러드 (쌈채소 중심)사우어크라우트완전 이상적인 도시락 구성!지방은 줄이고 단백질과 발효식품, 채소까지 챙긴 밸런스 식단소화도 잘 되고 포만감도 오래가서 오후까지 힘이 남았어.🌮 저녁 식사호밀 또띠아 랩닭가슴살,.. 2025. 6. 8. 이전 1 다음 반응형
