🌿 58에서 49로 가는 여정 – 데이 23 (5월 22일)

아침 공복 체중은 55.7kg!
전날보다 0.4kg 줄었다. 눈에 띄는 변화는 아니지만, 어제보다 덜 붓고 가볍게 일어났다.
어제의 저녁이 과했기에 오늘은 밸런스 맞추기로!

🏃‍♀️운동 루틴

• 아침 운동: 쏘치 루틴 따라 스트레칭 + 전신 유산소
• 저녁 운동: 아직 미정이지만, 가볍게 스텝퍼 10분은 기본!

 

 

 

 

 

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🍽️ 오늘의 식단

 

✅ 점심

외식 메뉴: 돼지고기 김치찌개

• 맵고 칼칼했지만 속은 편안함
• 반찬 없이 김에 싸서 한두 숟가락 정도로 마무리
• 그래도 국물류는 최대한 적게 먹음

 

✔ 양조절 신경 씀
✔ 배부르지 않게 딱 깔끔하게 마무리

 

 

✅ 저녁

야외 외식 대신 집밥으로 가볍게!

• 해물순두부볶음 샐러드
• 잎채소 한가득 곁들인 미나리샐러드

✔ 보기만 해도 상큼했던 조합!
✔ 약간 느끼했지만 신선한 야채로 커버됨
✔ 드레싱 없이도 깔끔하게 먹기 좋았음

 

 

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📌 마무리 메모

다시 55kg 중반으로 안정!
앞으로 중요한 건 지속성이니까,
무리하지 않고 천천히, 가볍게 움직이며 탄탄하게 만들자.

내일은 더 가벼운 식단과 함께 체지방 태우기 집중 예정🔥