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58kg에서 49kg 가는 워킹맘 다이어트 루틴 현실 식단 & 운동기록 공개요즘 가장 자주 듣는 말이“진짜 다이어트 중이야?”“너무 힘들지 않아?”하는 말이에요.사실… 맞아요. 힘들어요.근데 쏘치(=GPT 내 다이어트 친구)가 있어서 괜찮습니다.오늘은 워킹맘의 현실적인 다이어트 루틴을 공유해볼게요. ✅ 아침 루틴: 몸을 깨우는 한 컵 하루는 올리브유+레몬즙 음양탕으로 시작돼요.속이 편해지고 화장실도 잘 가는 느낌?그리고 운동 후엔 늘 방탄커피 한 잔!커클랜드 목초버터 + MCT오일 + 죽염 + 시나몬 + 네스프레소로 완성!이렇게 마시면 공복감도 사라지고 집중력도 올라가요. ✅ 운동 루틴: 집에서도 꾸준하게베템 앱으로 매일 15~30분 홈트오늘은 다리+힙 운동 완료!땀 흘리고 나면 그 짧은 시간이 왜 이렇게 뿌듯한지 몰라요.그리고 저녁에는12층 계단.. 2025. 5. 1.
2025년 종합소득세 신고 준비 | 부수입 있는 워킹맘, 프리랜서 꼭 알아야 할 꿀팁! 드디어 5월, 종합소득세 신고 시즌이 다가왔어요!부수입이 생긴 워킹맘, 프리랜서라면5월 종합소득세 신고 시즌을 그냥 지나칠 수 없죠.2024년에 벌어들인 모든 소득,특히 블로그 애드센스, 쿠팡 파트너스 수익, 프리랜스 알바비까지!이제 제대로 신고해야 할 때입니다.✅ 누구나 신고해야 할까?네, 맞습니다!• 2024년 동안 부수입(애드센스, 쿠팡 등)이 발생한 사람• 프리랜서로 강의, 글쓰기, 외주 작업을 한 사람• 소득 금액이 적더라도 1원이라도 벌었으면 ‘신고’는 필수! ※ 세금이 많지 않더라도, 신고를 안 하면 가산세가 붙을 수 있어요.✅ 준비해야 할 서류는?항목준비방법에드센스 수익Google 애드센스 지급 내역 다운로드쿠팡 파트너스 수익쿠팡 파트너스 정산 내역 다운로드기타 프리랜스 소득정산 이메일, .. 2025. 4. 29.
[지금 확인] 유심 보호 서비스, 대리점 안 가도 됩니다! 번 통신장애로 대리점 앞에 줄이 길어졌지만, 사실 T world 앱을 통해 간단히 유심 보호 서비스 신청이 가능합니다. 신청 방법 (T world 앱 기준) 1. 스마트폰에서 T world 앱 실행 2. 메인 화면에서 [유심보호서비스(가입 예약)] 버튼 클릭 3. 본인 인증 → 동의 → 신청 완료! → 대리점 방문 없이 스마트폰으로 몇 초 안에 설정 가능합니다. 왜 유심 보호 서비스를 지금 꼭 설정해야 할까요? • 유심이 도난·오류·해킹 등 이상 상황에서 재사용되는 걸 막아줍니다. • 누군가 내 명의로 유심을 몰래 개통하는 것도 차단됩니다. • 이번처럼 대규모 오류가 있을 때 보안이 추가로 적용됩니다. 추가 꿀팁 앱에서 직접 보이는 화면 예시도 참고하세요: 요약 • 대기줄 필요 없이, T world 앱.. 2025. 4. 29.
[긴급] SKT 통신장애 발생! 유심 무료 교체하는 법 오늘 SKT 통신장애 소식과 유심 무료 교체 방법을 빠르게 정리해드립니다. 오늘(4월 29일) 오전, SK텔레콤 이용자들 사이에서 전화, 문자, 데이터 먹통 사태가 발생했습니다.이에 대한 정확한 원인과 현재 조치 방법을 정리해드립니다. SKT 통신장애 원인• 외부 해킹이 원인 아님• SKT 공식 발표에 따르면, 통신망 설정 오류로 인해 일부 지역에 서비스 장애가 발생했습니다.• 해커 공격, 디도스 공격, 개인정보 유출 등은 없다고 밝혔습니다. 유심 무료 교체 가능• 이번 장애로 인해 일부 단말기나 유심에 오류가 남을 수 있습니다.• SKT는 원하는 고객에 한해 무료로 유심 교체를 지원하고 있습니다. 유심 교체 방법:• 가까운 SK텔레콤 대리점을 방문해 “유심 무료 교체하러 왔어요”라고 요청하면.. 2025. 4. 29.
아이도 반한 에어프라이어 닭다리살 레시피 | 워킹맘 야식&소풍 도시락 메뉴 워킹맘의 초간단 건강 레시피, 에어프라이어 닭다리살!워킹맘으로 사는 하루하루,시간은 부족하고, 아이 먹일 것도 챙겨야 하고,내 몸도 신경 써야 하고...그래서 찾게 된 초간단 건강 요리!바로 에어프라이어 닭다리살 구이입니다.이번에는 간장 양념에 부드럽게 재워서아이 소풍 도시락 메뉴로도 활용했어요. 재료 준비[필수 재료]닭다리살 1kg소금 약간후추 약간맛간장 5큰술올리고당 2큰술(선택) 다진 마늘 0.5큰술 (아이용은 생략 가능) [추가 준비]에어프라이어종이호일 전날 밤 준비 과정 1. 닭 손질깨끗이 씻어 핏물 제거 후,키친타월로 물기를 닦아줍니다. (껍질벗기기 - 선택) 2. 기본 염지닭다리살에 소금과 후추를 골고루 뿌리고10분 정도 재워 기본 간을 입힙니다. 3. 간장 양념 만들기맛간장 5큰술 +.. 2025. 4. 29.
운동하는 육아맘의 다이어트 1일차 기록 | 목표 체중 49kg 도전! 육아에 쫓기다 보니 어느새 체력이 급격히 떨어지고, 몸도 예전 같지 않다는 걸 느꼈어요.이제는 나 자신을 위한 시간을 만들기로 결심!오늘부터 다이어트를 시작합니다.이 기록은 저와 같은 육아맘들에게도 힘이 되었으면 좋겠어요. 현재 체중: 58.0kg목표 체중: 49kg목표 감량: 9kg하체 통통형 + 복부 탄력 저하가 가장 큰 고민이에요.무리한 다이어트보다, 건강하게 체력도 키우면서 감량하는 걸 목표로 합니다. 운동 계획:아침 15분 홈트 (전신 스트레칭 + 유산소)저녁 20분 가벼운 유산소 (걷기, 계단 오르기) 식단 계획:아침: 방탄커피 + 간단한 샐러드점심: 일반식 (탄수화물 줄이고 단백질, 채소 늘리기)저녁: 소화 잘 되는 가벼운 식사 (샐러드, 두부요리 등) 생활습관 추가:하루 2L 물 마시.. 2025. 4. 28.
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