5월 2일 | 다이어트 기록 Day 4

 

✅ 오늘의 체중

57.2kg
목표 체중: 49kg
감량까지 8.2kg 남음

 

 

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오늘의 운동

• Tight Abs Challenge 23일차 완료 (총 28일 중)
• 복부 집중 운동 꾸준히 실천 중
• 하루도 빠짐없이 운동 진행함

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오늘의 식단

점심

• 멸치볶음
• 배추김치
• 계란샌드 롤 식빵
• 버섯들깨죽
• 두부된장국

영양 포인트:
단백질(계란, 두부, 멸치) + 식이섬유(김치, 버섯) + 건강지방(들깨) 조합으로 균형 잘 맞춤

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저녁

• 반숙 달걀 + 현미밥 약간
• 상추
• 깨소금
• 간장소스 (간장, 식초, 매실액 등)
• 김 구이

식사 팁:
샐러드와 곡물의 조합으로 포만감 있으면서도 칼로리 부담 적음
김과 들깨가루의 고소함이 맛 포인트 역할을 함

 

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오늘의 피드백

• 운동은 계획대로 완벽하게 진행
• 식단도 단백질 위주로 구성해 영양 균형 좋았음
• 점심 식단에서 탄수화물 비중이 다소 높았지만 저녁 가볍게 마무리하며 전체 밸런스 유지
• 다음 목표: 수분 섭취량 늘리고 수면 관리 신경쓰기