🍗 다이어트 데이 14 (5월 13일) – 유혹 속에서도 균형 있게, 나를 지켰다!

오늘 아침 몸무게는 56.9kg
살짝 올라갔지만 어제보다 딱 300g 정도!
전날에 비해 염분 섭취가 살짝 있었던 영향 정도지, 흐름은 여전히 좋다.
꾸준히 운동하고, 식단 기본을 지키고 있다는 게 핵심!

 

🧘‍♀️  운동

오늘도  홈트 성공!
영상은 태블릿으로 틀어놓고, 매트 깔고 바로 실천!

 

• 가벼운 유산소 + 스트레칭
• 하체와 복부 중심 근력운동

이젠 운동 루틴이 익숙해져서, 안 하면 허전할 정도✨

 

🍱 점심 도시락

• 돼지고기 채소볶음
• 미역국
• 사우어크라우트
• 나물 반찬
• 생야채 샐러드

든든한 구성, 소화도 편하고 포만감도 좋아서 오후 간식 생각 전혀 안 남.
발효식품 + 단백질 + 생야채 삼박자 완벽!

---

🌯 저녁 식사

• 호밀 또띠아 랩
  • 닭가슴살, 야채, 사우어크라우트
• 미역국

이번에도 또띠아 랩!
안에 채워 넣은 재료가 알차서 이건 거의 하나의 완성식이야.
기름기 없이 담백하고, 매일 먹어도 질리지 않음.

---

🍗 간식(?): 치킨 2조각

첫찌 덕분에 먹게된 치킨...🍗
냄새에 홀린 듯 한입 했지만, 딱 2조각만!
자제력 발동 성공🔥
코카콜라는 아예 손도 안 댐. 진짜 잘 참았다!
먹고싶은거 참아서 입터지는것보다

조금씩 자제하고 먹는게 더 나았다.

---

✅ 오늘 요약

• 아침 몸무게: 56.9kg
• 운동: 쏘치 루틴 따라 홈트 완료
• 점심: 도시락 (균형식 + 발효식품 + 채소)
• 저녁: 또띠아 랩 + 미역국
• 치킨 2조각만! 유혹 속에서 절제 성공

조금 먹었다고 흔들리지 않아.
전체적으로 균형 잘 잡은 하루였고, 이게 진짜 다이어터의 자세지!