🥗 다이어트 데이 17 (5월 16일) – 한 끼로도 충분했던, 깔끔한 루틴의 하루

 

오늘은 체중 측정 없이 몸의 흐름에 집중한 날.
하루 종일 깔끔한 느낌으로,
한 끼 식사 + 운동 루틴만으로도 완성감이 높았던 금요일!

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💪 운동 루틴 

• 아침: 전신 스트레칭 → 하체 집중 유산소 루틴
• 저녁: 하체 + 유산소 복합 + 복부 루틴 + 스텝퍼

붓기 빠짐 + 순환 활성화 + 복부 자극
금요일 루틴은 체감이 확실해서 주기적으로 꼭 챙기고 있어.

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🍽 점심 식사 – 오트밀 불고기 비빔볼

• 오트밀 베이스
• 소불고기
• 무생채
• 생야채 샐러드
• 사우어크라우트
• 미역국
• 저당 스리라차 소스 약간

📌 → 모든 재료를 비벼 한 그릇으로!
고소한 오트밀과 불고기의 조화,
샐러드와 사우어크라우트로 소화까지 신경 쓴 균형식단
스리라차가 마지막 터치로 딱 좋았어!

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🍽 저녁

별도 사진은 없지만,
늦은 시간 간단한 야채 위주 식사 or 스킵으로 정리
포만감 오래 가는 점심 덕분에,
저녁은 무리 없이 소화하고 하루 마무리했다 :)

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✅ 오늘 요약

• 체중: 미측정 (자연스러운 흐름 유지일)
• 운동: 금요일 루틴 완전 수행
• 점심: 오트밀 불고기 비빔볼 + 미역국
• 저녁: 클린하게 먹었을테지만.. 기록하는 오늘 기억이 안난다^^
• 포인트: 하루 한 끼지만 운동 루틴과 발효식단으로 밸런스 완벽