🍽️ 다이어트 데이 18 (5월 17일) – 주말의 유연함, 균형으로 완성!

 

📏 체중 미측정
주말이라 체중은 재지 않았지만,
식사와 운동 흐름은 충실히 지킨 유연한 다이어트 루틴
과식은 아니고, 포만감은 딱 좋았던 하루!

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💪 운동 루틴 – 토요일 플랜 따라 실천!

• 아침: 요가, 스텝퍼
• 저녁: 가벼운 스트레칭 

✅ 이번 주 하체 루틴들로 쌓인 피로를 자연스럽게 풀어주는 회복 루틴 데이!
몸이 훨씬 부드러워졌고, 근육 뻐근함도 덜했어.

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🥗 점심 식사 – 고등어구이 & 미니김밥 & 샐러드

• 참치야채 미니김밥(애들 주고 남은거..ㅋㅋ)
• 고등어 소금구이
• 매콤 스타일 샐러드
• 와사비간장 디핑

👉 단백질, 식이섬유, 지방 균형이 우수했던 조합
고등어는 기름 빠지게 구워서 느끼하지 않았고,
샐러드가 신선해서 깔끔한 마무리!

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🍗 저녁 식사 – 숯불 닭구이 + 비빔국수

• 숯불 직화 닭다리살 구이
• 야채 듬뿍 비빔국수
• 쌈채소, 마늘, 고추
• 각종 소스는 소량만 사용

✅ 가족 외식이었지만, 단백질 중심 + 탄수화물 최소화
비빔국수는 나눠 먹었고, 주된 섭취는 닭구이였어.
양념도 진하지 않았고, 쌈과 함께 먹어서 속도 편했음!

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✅ 오늘 요약

• 체중: 미측정
• 운동: 토요일 루틴 (가벼운 걷기 + 회복 스트레칭 중심)
• 점심: 고등어구이 + 미니김밥 + 샐러드
• 저녁: 닭다리 구이 + 비빔국수 (가족식, 조절함)
• 포인트: 주말에도 루틴 무너지지 않게 조절하며 잘 먹은 날!