🧘🏻‍♀️ 58→49 다이어트 데이 20 (6월 19일)

아침 공복 체중: 56.2kg

지난 주말 외식이 많았던 탓에 무게가 정체되어 있던 느낌이었는데, 드디어 다시 내려왔다. 아주 조금이지만, 이게 쌓이면 큰 변화가 되니까!

📸 오늘의 기록

🥗 식단

점심

• 닭가슴살 채소 비빔국수
• 미역국
• 아보카도 슬라이스

탄수화물은 소면으로, 단백질은 닭가슴살로, 지방은 아보카도에서 균형 맞춘 점심. 비빔장은 직접 만든 저당 고추장 소스 사용!

 

 

저녁

• 고등어 구이
• 어린잎 채소 샐러드 + 양파
• 미역국
• 아보카도, 사우어크라우트 곁들임

오랜만에 고등어 제대로 구워 먹었다. 단백질도 충분하고, 미역국이 은근히 포만감을 도와줘서 과식 없이 마무리.

💪🏻 운동

• 아침: 전신 스트레칭 + 순환 루틴 + 스텝퍼
• 저녁: 하체 근력 + 복부 루틴 + 스텝퍼

이번 주는 운동 루틴을 쏘치가 짜준 그대로 착실히 수행 중! 루틴에 따라 가니까 복잡하게 고민할 것도 없고, 지침 없이 자동으로 움직이게 된다.

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💬 한 줄 정리

오늘은 전체적으로 균형 잡힌 하루. 체중도 미세하게 내려가고, 식사도 무리 없었다. 가끔 생각난다, “지금 이걸 계속하면 결국 원하는 몸이 된다”는 말. 오늘도 그 흐름 안에 있었으니 충분히 만족!