다이어트 데이 11 (5월 10일) – 체중 변화 + 클린 식단 루틴!

 

오늘은 데이 11.
아침 몸무게는 57.1kg!
며칠 전 과식 이후 다시 안정을 찾아가는 중이야.

 

요가 영상 틀어놓고 홈트 시작!
가볍게 숨 고르고 스트레칭하면서 몸을 깨웠다.
(운동 영상은 거실 TV로 플레이, 꾸준히 이어가는 게 포인트!)

(광)

🥗 점심 식사

• 매운 돼지채 볶음
• 미역국 (국간장 없이 깔끔하게)
• 사우어크라우트
• 생야채 샐러드 (쌈 채소 믹스)

약간 매콤한 단백질 메인에, 발효 식품과 생채소를 곁들였어.
소화도 잘 되고 포만감도 GOOD!

🍽 저녁 식사

• 돼지고기 야채볶음 (당근, 파프리카, 버섯)
• 미역국
• 사우어크라우트
• 생야채 샐러드

같은 구성이어도 조합만 바꾸면 질리지 않아.
야채볶음은 올리브유 없이 저수분 조리했더니 담백하고 맛있었어.

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🧘 오늘의 요약

• 아침 몸무게: 57.1kg
• 홈트: 요가 영상 따라 스트레칭
• 전체적으로 염분 줄이고, 기름기 최소화한 하루
• 발효식품 + 생야채 + 단백질 위주로 구성 완료!

내일은 더 가볍고 뿌듯한 몸으로 시작하자.
천천히, 하지만 꾸준히!