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다이어트 기록37

58에서 49로 가는 여정: Day 9 (5월 7일) 📌 아침 체중: 57.3kg어제 어린이날이었잖아요. 도시락에 놀이공원 간식까지... 과식의 여파인지 오늘 아침 체중은 57.3kg! 다시 정신 바짝 차리기로 다짐했어요. 😅✅ 운동오늘도 계획대로 운동 완료!💥 High-Intensity for Whole Body 플랜으로 땀 쭉~ 빼고 시작한 하루.다이어트에서 중요한 건 무너진 다음에 어떻게 다시 세우냐는 거니까요!🍽 식단 기록🥗 점심불고기소고기 미역국배무침, 사우어크라우트쌈채소와 향긋한 미나리자극 없는 맛으로 속도 달래고, 단백질 중심으로 구성했어요.🌯 저녁돼지고기볶음 + 모짜렐라치즈 + 사우어크라우트 + 또띠아랩저당 스리라차, 피클 믹스까지 곁들여 한 끼 해결!든든하면서도 자극적이지 않아 만족감 높은 저녁이었어요.📷💧 수분 섭취하루 종일.. 2025. 6. 6.
🌿 58에서 49로 가는 여정📅 Day 8 — 2025년 5월 6일 오늘은 다시 루틴을 다잡는 날.몸도 마음도 회복하고,소화 잘 되는 식사와 홈메이드 간식으로 다시 가볍게 시작했어요.🏋️ 오늘의 운동 완료!오늘은 High-Intensity for Whole Body운동 시작 전에는 좀 무기력했는데,막상 끝내고 나니 속이 뻥 뚫린 기분!딱 땀날 정도로만, 깔끔하게 마무리했어요.🍠 아침 간식 – 단호박 고구마볼 + 방탄커피 아침엔 빵 대신 내 손으로 만든 간식형 단호박 고구마볼 그리고 상추에 사우어크라우트!달걀 없이 만들어 아이들도 함께 먹기 좋았고,방탄커피랑 궁합도 굿! ☕건강하게 포만감 있고 장을위해 사우어크라우트로 시작한 하루였어요.🥬 점심은 상추쌈과 담백한 식단 점심은 잡곡밥 소량 + 대패 소고기 + 상추쌈 위주미역국은 염도 낮게 끓여서 속이 편안했고,쌈은 간장.. 2025. 6. 6.
🌿 58에서 49로 가는 여정📅 Day 7 — 2025년 5월 5일 (어린이날!) 오늘은 다이어트보다 아이들과의 추억이 더 중요했던 날.서울랜드로 놀러가며 직접 도시락 싸고, 많이 걷고,무엇보다 마음껏 웃고 뛰는 하루였어요.🎢 어린이날 나들이, 서울랜드!도착하자마자 눈에 들어온 또봇!아이들과 함께 작은 기차도 타고, 놀이기구도 여러 번 탔어요.몸은 고됐지만 마음은 충만했던 하루 💛🍱 도시락은 사랑이지!오늘 도시락 구성은:주먹김밥 (왕계란, 상추,미나리, 닭가슴살 토핑)유부초밥소시지, 오이, 샐러드단우가 좋아하는 단짠 반찬까지!직접 도시락 싸서 떠난 피크닉, 더없이 뿌듯하고 맛있었어요.아이들도 너무 잘 먹어줘서 행복한 순간이었어요 🥹🍟 나들이 간식도 빠질 수 없죠!이건 안 먹으면 섭섭한 길거리 간식이죠 😅치츠맛과 어니언맛! 아이들 완전 취향 저격!저는 한입씩만 맛보는 걸로 컨.. 2025. 6. 5.
58에서 49로 가는 여정📅 Day 6 — 2025년 5월 4일 전날 삼겹살이 너무 맛있어서… 오늘은 그 여파가 살~짝 몸무게에 반영된 하루였어요 😅그래도 운동은 멈추지 않고 꾸준히! 여전히 내 몸과 마음을 챙기는 시간입니다.📉 오늘의 몸무게어제보다 약간 올라간 체중.고기 + 외식 + 초밥 + 치킨이 한꺼번에 몰려왔으니 그럴 수밖에요.조급하지 않기! 이런 날도 당연한 흐름이라 생각하고 넘어가기로 했어요.💪 아침 운동 루틴 오늘은 "Flat Abs Workout"으로 복근 집중 공략!아침부터 땀 쫙 빼고, 30분 이상 집중한 운동으로 하루의 컨디션을 끌어올렸어요.🥤 오늘의 소소한 행복아침 운동 후, 날씨 좋은 바깥 공기를 마시며 마신 아이스 커피.달콤한 건 줄이고, 시원한 커피 한 잔으로 리프레시한 시간이었어요.요즘은 이런 작은 루틴들이 제 하루를 꽉 채워주는 .. 2025. 6. 5.
58에서 49로 가는 여정(day 5) 📅 Day 5 — 2025년 5월 3일체중은 56.8kg! 조금씩 줄고 있는 게 느껴져서 기분이 좋아요.🌞 아침 운동운동 앱: 오늘도 베텀미에서 플랜대로 완료!운동명: Core & Glutes Wall Combo출석률: 28일 중 24일 완료! 요즘은 스텝퍼와 계단 오르기를 병행하고 있어요.아이도 따라 하겠다고 올라가더라고요, 귀여워서 찰칵📸🍽️ 오늘의 식단1. 채소 손질 & 반찬 준비오늘도 냉장고 털이+야채 손질로 알찬 하루 시작!2. 무생채 대량 만들기오늘의 반찬은 무생채!아삭하고 시원하게, 다이어트에도 좋죠.3. 점심식사계란후라이 + 상추 + 무생채오른쪽: 무생채 비빔 샐러드볼왼쪽: 들깨버섯죽 (다이어트용)4. 저녁 외식: 삼겹살고기 먹을 땐 상추+채소 충분히 곁들였어요. 💪 운동 루.. 2025. 6. 4.
엑사이더 스텝퍼 TS330 솔직후기! 하루 10분 홈트로 땀빼는 꿀템 날씨 상관없이 집에서 간편하게 땀 빼고 싶은 분들 많으시죠?저도 집에서 홈트 루틴을 실천 중인데요,이번에 드디어 엑사이더 스텝퍼 TS330을 들였습니다! 🙌조립부터 사용 후기까지,있는 그대로 솔직하게 소개해볼게요.📦 꼼꼼한 포장 + 구성배송은 빠르게 도착했고,튼튼한 박스 안에 꼼꼼하게 포장된 모습이 인상적이었어요.설명서, 육각렌치, 부속품까지 잘 정리되어 있더라구요.🛠 혼자서도 충분한 조립 난이도조립은 생각보다 어렵지 않았어요.설명서에 그림도 함께 나와 있어서 천천히 따라가면 OK!저는 혼자서 약 30분 정도 걸렸고,부품이 잘 정리돼 있어서 헷갈림 없이 조립했어요.👣 하루 10분만 타도 효과 실감!드디어 완성된 스텝퍼!설치하자마자 바로 올라가봤어요.딱 10분만 타도 허벅지 불타는 느낌🔥짧게 타도.. 2025. 5. 29.
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