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다이어트 기록37

다이어트 Day 27 – 55.7kg 아침 공복 체중은 55.7kg!전날 외식 두 끼 후에도 큰 증가 없이 잘 버텨준 몸에게 칭찬~오늘은 다시 집밥 위주로, 깔끔하게 회복하는 날이었어요. ✅ 점심간장소불고기오이무침양배추, 당근, 양파, 브로콜리 생채소가지구이김치고기볶음밥든든하면서도 느끼함 없이 깔끔했던 한 끼!채소가 많으니까 포만감도 오래가고, 불고기 양념도 과하지 않아 딱 좋았어요.✅ 저녁채소듬뿍 소불고기볶음코울슬로김치, 무말랭이미역들깨국현미밥전반적으로 간이 세지 않게 조리해서저녁임에도 속 편하고 부담 없이 잘 먹었어요.국도 기름기 없이 담백!🌟 오늘의 한 줄"외식 다음 날엔 집밥으로 회복!꾸준함이 최고의 전략이다 💪" 2025. 7. 4.
🌿 다이어트 Day 26 (5월 25일) 몸무게 : 55.5kg벌써 데이 26이라니! 이번 주는 외식이 좀 많았지만, 그 와중에도 클린하게 잘 먹었고 체중도 유지 중이라 아주 만족스러운 하루였다. 역시 꾸준함이 답이다.🍲 점심 — 샤브샤브 외식점심은 깔끔한 샤브샤브로!야채 듬뿍, 고기 적당히, 국물까지 부담 없이 먹을 수 있어서 외식 중에도 만족도 최고인 메뉴.샤브샤브 끝나고 마지막에 야채죽까지 먹긴 했지만… 그건 못 참지 😌🍗 저녁 — 닭구이 외식저녁은 닭구이!기름기 쏙 빠진 닭다리살을 숯불에 구워서 겉은 바삭, 속은 촉촉.다이어트하면서도 이런 외식은 부담 없이 먹을 수 있어서 너무 좋다.(사실 내 다이어트는 절제가 아니라 균형이니까!)📝 한줄 기록55kg 초반대를 안정적으로 유지 중!운동 + 식단 루틴이 몸에 자리 잡아가고 있다는 느.. 2025. 7. 3.
📆 다이어트 Day 25 – 5월 24일 아침 공복 체중: 55.5kg조금씩 천천히 내려가고 있는 체중!이제 55kg대가 익숙해지고 있어서 기분이 좋아 😊오늘도 집밥으로 만족스럽게 먹은 하루!🍱 점심점심은 직접 만든 건강한 집밥 한 상차림.콩단백면으로 만든 짜장면, 오이무침, 열무김치, 무말랭이, 파김치, 브로콜리 등등아이들을 위한 바삭하게 튀겨낸 치킨 곁들였지만 조절해서 몇 개만 먹음!식사 후엔 상큼하게 딸기 요거트 스무디로 마무리! 🍓🍽 저녁저녁은 가족과 함께 집에서 삼겹살 구이!기름기 쫙 뺀 삼겹살을 부추김치랑 싸 먹고,남은 고기와 채소로 마무리 볶음밥까지!먹는 양은 조절했지만, 제대로 힐링한 저녁 😊 ✍️ 오늘의 한줄 기록“55kg대의 행복! 집밥이 주는 포만감과 안정감 최고!” 2025. 7. 3.
5월 23일, 다이어트 데이 24 기록입니다 💪✨ ✅ 체중📸 사진 1 — 체중 55.7kg🍽 점심샐러드 듬뿍 (브로콜리, 채소믹스, 드레싱)아보카도, 김치리베리코볶음밥쇠고기 미역국오징어채무침🍜 저녁소고기 채소볶음 곤약면간장 드레싱 샐러드미역국💬 오늘의 한마디체중이 다시 55.7kg! 유지 잘되고 있어서 뿌듯해.요즘은 곤약면이 내 다이어트 최애템이 되어가고 있음 😎소고기 채소볶음이랑 먹으니 든든하고 만족도도 높았어.이제 곧 55.5kg 찍을 수 있을 것 같아! 고고🔥 2025. 7. 2.
🌿 58에서 49로 가는 여정 – 데이 23 (5월 22일) 아침 공복 체중은 55.7kg!전날보다 0.4kg 줄었다. 눈에 띄는 변화는 아니지만, 어제보다 덜 붓고 가볍게 일어났다.어제의 저녁이 과했기에 오늘은 밸런스 맞추기로!🏃‍♀️운동 루틴아침 운동: 쏘치 루틴 따라 스트레칭 + 전신 유산소저녁 운동: 아직 미정이지만, 가볍게 스텝퍼 10분은 기본! 🍽️ 오늘의 식단 ✅ 점심외식 메뉴: 돼지고기 김치찌개맵고 칼칼했지만 속은 편안함반찬 없이 김에 싸서 한두 숟가락 정도로 마무리그래도 국물류는 최대한 적게 먹음 ✔ 양조절 신경 씀✔ 배부르지 않게 딱 깔끔하게 마무리 ✅ 저녁야외 외식 대신 집밥으로 가볍게!해물순두부볶음 샐러드잎채소 한가득 곁들인 미나리샐러드✔ 보기만 해도 상큼했던 조합!✔ 약간 느끼했지만 신선한 야채로 커버됨✔ 드레싱 없이도 깔끔하게.. 2025. 7. 2.
58→49 다이어트 데이 22 (2025.05.21) 아침 체중: 56.1kg🌅 점심계란스크램블수박열무김치채소참치볶음미역된장국상추 미나리 샐러드요즘 샐러드는 아빠가 주신 미나리 덕에 향긋함이 가득해졌어요. 단백질, 수분, 섬유질 밸런스 좋은 한 끼!🥗 저녁구운 돼지고기라이스페이퍼 + 각종 채소: 오이, 파프리카, 브로콜리, 양상추, 양배추, 양파소스 3종(간장, 겨자, 고추장)미역국비빔보다 쌈! 요즘 최애 조합은 라이스페이퍼에 채소+고기+겨자소스. 가벼우면서도 든든해요.🌙남은 고기로.. 볶음밥 만들어놓기 남은 고기 + 묵은지 볶음김치볶음밥 고기와 김치로 만든 볶음밥은 실패할 수 없는 맛. 먹고 나니 생각보다 깔끔했어요!💬 기록 메모컨디션도 괜찮고, 체중도 56.1kg으로 잘 유지 중.라이스페이퍼 식단은 채소 소진하기에도 좋고, 가볍게 먹고 싶은 날 .. 2025. 7. 1.
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